A manga não é apenas deliciosa, mas também é um fruto rico em antioxidantes e vitaminas A e C, com benefícios surpreendentes para a saúde do coração. Este fruto, conhecido desde a Antiguidade, é agora comercializado em todo o mundo. Vamos explorar juntos os inúmeros benefícios dessa maravilhosa fruta: a manga!
1. Redução do Colesterol e Regulação da Glicemia: A manga é um poderoso aliado na redução do colesterol e na regulação da glicemia. Sua alta concentração de vitaminas A e C, juntamente com os ácidos málico e palmítico, confere propriedades antioxidantes significativas. Isso torna a manga essencial para proteger contra doenças cardíacas, melhorando a tolerância à glicose e reduzindo o colesterol e as gorduras, fatores cruciais para o risco cardiovascular.
2. Combate à Constipação: Para lidar de forma simples e eficaz com a constipação e o inchaço abdominal, consuma mangas ricas em fibras. Essas fibras atuam como um laxante natural, facilitando o trânsito intestinal. Estudos publicados em Molecular Nutrition & Food Research confirmam que o consumo regular de manga apresenta resultados positivos no combate à constipação, graças às enzimas digestivas, as amilases, que auxiliam na decomposição dos alimentos e facilitam a digestão.
3. Auxílio na Perda de Peso: A alta quantidade de água na manga a torna uma excelente opção para quem busca perder peso. Com baixo teor calórico e de açúcares, a manga é utilizada em extratos para acelerar a perda de peso, reduzindo medidas na região do quadril e da cintura, conforme indicado por estudos.
4. Reforço das Defesas Imunitárias: A manga é uma fonte rica em minerais essenciais para prevenir diversas doenças. O ferro, essencial para prevenir a fadiga e fortalecer as defesas imunitárias, o cobre, benéfico para a saúde capilar, e o cálcio, um dos minerais mais importantes para a formação óssea. A elevada concentração de ferro na manga contribui para a prevenção da anemia, e a vitamina C presente facilita a absorção desse mineral.
Inclua Mais Mangas em sua Dieta Diária! A manga pode ser consumida naturalmente, em sucos ou saladas. No entanto, sua casca não é comestível. Para consumi-la de forma natural, basta descascá-la e ingeri-la imediatamente para preservar todas as suas propriedades. Recomenda-se descascá-la da mesma forma que um kiwi, cortando o fruto ao meio e separando a polpa da casca com uma colher grande.
Ao aproveitar os benefícios incríveis da manga, você não apenas adiciona sabor à sua dieta, mas também promove uma vida mais saudável. Então, não hesite em incluir essa fruta nutritiva em suas refeições diárias!